Innehåll
Aerofobi är namnet på rädslan för att flyga och klassificeras som en psykologisk störning som kan drabba både män och kvinnor i alla åldersgrupper och kan vara mycket begränsande och kan till exempel hindra individen från att arbeta eller semester på grund av rädsla. exempel.
Denna sjukdom kan övervinnas med psykoterapi och användning av läkemedel som indikerats av läkaren för att kontrollera ångest under flygningen, till exempel Alprazolam. Men för att övervinna rädslan för att flyga är det nödvändigt att möta fobi lite efter lite och börja känna till flygplatsen.
Dessutom är rädslan för att flyga ofta relaterad till andra problem, såsom agorafobi, som är rädslan för folkmassor eller klaustrofobi, som är rädslan för att vara inomhus, och tanken på att inte kunna andas eller känna sig sjuk kommer upp. inne i planet.
Denna rädsla känns av många människor och i de flesta fall utvecklar individer rädsla för att de är rädda för att en olycka kommer att inträffa, vilket inte är verkligt, eftersom flygplanet är en mycket säker transport och det är vanligtvis lättare att möta rädsla när du reser med en nära familjemedlem eller vän. Se även tips för att lindra illamående under flygningen.
Åtgärder för att slå aerofobi
För att övervinna aerofobi är det nödvändigt att vidta några åtgärder under förberedelsen av resan och till och med under flygningen, så att jag kunde titta utan intensiva symtom på rädsla.
Att kunna övervinna aerofobi kan vara mycket varierande, eftersom vissa individer övervinner rädsla i slutet av en månad och andra tar år att övervinna rädsla.
Reseförberedelse
För att resa med flyg utan rädsla måste man förbereda sig mycket bra för resan och måste:
Lär känna flygplatsen Förbereda din resväska Separera vätskor
- Känn flygplanen, försök att informera om turbulens kan uppstå så att om det inte känner så mycket obehag;
- Leta efter information om planet, till exempel att det är normalt att planets vingar klappar för att inte tro att något konstigt händer;
- Att känna till flygplatsen minst en månad innan, börja med att börja med bör du besöka platsen, hämta en familjemedlem och när du känner dig beredd att göra en kort resa, eftersom bara gradvis kommer individen att känna sig säkrare och problemet kommer att lösas totalt;
- Packa din resväska i förväg för att inte vara nervös av rädsla för att glömma något;
- Få en god natts sömn innan du reser, för att vara mer avslappnad;
- Separera vätskor från ditt handbagage i en klar plastbehållare, så att du inte behöver röra din resväska innan flygningen.
Dessutom kan träning regelbundet också hjälpa dig att slappna av, eftersom de hjälper till med produktionen av endorfin, som är ett hormon som ansvarar för att främja välbefinnande och lugnskänsla.
På flygplatsen
När du är på flygplatsen är det naturligt att känna lite obehag, till exempel lusten att ständigt gå på toaletten, till exempel. För att minska rädslan måste man dock:
Tillgängliga personliga dokument Undvik metalldetektorlarm Observera andra passagerares lugn
På flygplatsen bör du också försöka klargöra alla dina tvivel och be de anställda till exempel om tidpunkten för avgång eller ankomst.
Under flygningen
När individen med aerofobi redan är på planet är det nödvändigt att vidta några åtgärder som hjälper honom att förbli avslappnad under resan. Således bör du:
Sitt i korridoren Gör aktiviteter Bär bekväma kläder
- Använd lösa bomullskläder, samt en nackkudde eller ögonlapp, för att känna dig bekväm och, vid en lång resa, ta en filt eftersom det kan kännas kallt;
- Sitt i den innersta delen av planet, bredvid korridoren, för att undvika att titta på fönstret;
- Gör aktiviteter som är distraherande under flygningen, som att prata, kryssa, spela spel eller titta på en film;
- Ta ett föremål som är bekant eller lyckligt, som ett armband för att känna dig mer bekväm;
- Undvik energidrycker, kaffe eller alkohol, eftersom det kan bli mycket snabbt.
- Att dricka kamomill, passionsfrukt eller melissate, till exempel för att de hjälper dig att slappna av;
- Informera flygvärdinnorna om att du är rädd för att resa med flyg och när du har några frågor;
I vissa fall, när fobi är svår, räcker det inte med dessa strategier och terapeutiska sessioner med en psykolog behövs för att sakta möta rädslan. Dessutom kan det vara nödvändigt att ta mediciner som ordinerats av din läkare, såsom lugnande medel eller ångestdämpande medel för att lindra spänningar och hjälpa dig att somna.
Dessutom är det viktigt att inte glömma symtomen vid Jet Lag, som trötthet och sömnsvårigheter, som kan uppstå efter långa resor, särskilt mellan länder med en helt annan tidszon. Läs mer om detta problem på Hur man hanterar Jet Lag.
Titta också på följande video och lära dig vad du ska göra för att förbättra din komfort under resan: