Innehåll
Att spendera många timmar utan att äta någonting, inte sova bra och spendera timmar framför TV: n, datorn eller mobiltelefonen är de 3 vanligaste misstagen som förhindrar viktminskning eftersom de minskar ämnesomsättningen.
Det är normalt att ämnesomsättningen minskar med tiden och efter 30 års ålder kan personen få ett halvt kilo per år utan att ändra någonting i kosten, bara på grund av effekten av åldrande. Men några tecken som kan indikera att din ämnesomsättning redan är långsam är viktökning, håravfall, svaga naglar och fet och fläckig hud.
Så vi indikerar här tre viktiga bekymmer som du måste anta för att ge den accelererade ämnesomsättningen, vilket gör att din kropp spenderar mer energi även när den är stoppad. De tre felen är:
1. Ät lite
Många gånger för att gå ner i vikt minskar de kalorier som konsumeras under lång tid, men med detta går kroppen i ett "nödläge" och sparar kalorier, vilket gör viktminskningsprocessen långsammare, för att inte tala om att mindre viktiga näringsämnen också lämnar huden. ful och svagt hår, hud och naglar. Dessutom minskar fekalvolymen mycket och tarmen tenderar att sakta ner sina rörelser och försämrar förstoppning.
Se hur en hälsosam kost bör göras för att gå ner i vikt snabbt utan att minska ämnesomsättningen.
2. Sov lite
Att få färre sömntimmar än vad du behöver sänker inte bara din ämnesomsättning på lång sikt, det ökar också din aptit, vilket gör det svårare att motstå frestelsen av en mer aptitretande efterrätt eller bara hålla fast vid din kost.
Det är naturligt att irritation och modlöshet tar kontroll över situationen när du är väldigt trött, så lär dig hur du planerar en god natts sömn genom att klicka här.
3. Titta på mycket TV
Det är egentligen inte en TV, en dator eller en mobiltelefon, utan den tid som går till att sitta eller ligga och gör ingenting annat. Denna vana minskar din energiförbrukning kraftigt och detta medför att din kropp anpassar sig efter detta och önskan att öva en aktivitet under den perioden minskar mer och mer och sedan blir latskap av.
En bra teknik för att motverka detta, förutom att begränsa tiden du tittar på tv, är att gå ut ur soffan vid varje intervall eller var 20: e minut, eller ta ett manuellt jobb framför TV: n som kan göras, t.ex. vikning av kläder eller plastpåsar. rörig.
Din ämnesomsättning involverar alla funktioner som din kropp behöver göra för att alla organ ska fungera från hjärtat till hjärnan. Detta inkluderar användning av fetter som energikälla och dess ekonomi gör att lokal fett ökar och saktar också ner viktminskningshastigheten och ökningen i muskelmassa.
Kolla in följande video av 3 goda skäl att gå ner i vikt och hålla allt på topp: