Innehåll
Under amning bör kvinnor undvika att konsumera mat som alkoholhaltiga drycker och överdrivet kaffe, eftersom de är ämnen som kan passera i bröstmjölken och skada barnets hälsa.
Moderns utfodring under amning bör inte vara speciell, men varierad, balanserad och hälsosam, men det är nödvändigt att observera om barnet känner kolik eller gråter mer efter att mamman har konsumerat vissa livsmedel som mjölk och mejeriprodukter, jordnötter och räkor, eftersom Barnets tarmar bildas fortfarande och kan reagera med allergiska attacker eller smältsvårigheter.
Ta reda på mer om hur mamman ska mata under amning.
Livsmedel att undvika
Livsmedel att undvika under amning är:
1. Alkohol
Huvudmaten som bör tas ut ur kosten under amning är alkoholhaltiga drycker, eftersom alkohol snabbt går över i bröstmjölk, så att mjölken efter 30 till 60 minuter har samma mängd alkohol som kroppen. Dessutom minskar alkohol absorptionen av näringsämnen i moderns tarmar som är nödvändiga för barnets tillväxt och utveckling.
När alkohol passerar i bröstmjölken och intas av barnet kan det orsaka dåsighet och irritabilitet, vilket kan påverka nervsystemet. Dessutom tar barnets kropp inte bort alkohol från kroppen lika lätt som i en vuxen kropp.
Om du konsumerar det ska det bara vara en drink och du bör vänta 2 till 3 timmar för att amma igen. Om kvinnan vill dricka alkoholhaltiga drycker rekommenderas därför att hon först uttrycker mjölken och förvarar eller dricker efter amning så att kvinnans kropp har tillräckligt med tid för att eliminera alkoholen.
2. Aspartam
Aspartam är ett konstgjort sötningsmedel som verkar vara osäkert under graviditet och amning, även om förhållandet mellan aspartam och amning inte har bevisats, bör konsumtionen undvikas. Dessutom är det också nödvändigt att undvika industrialiserade produkter som innehåller sötningsmedel i sin sammansättning, eftersom det är nödvändigt att kontrollera listan över ingredienser i produkten innan den konsumeras.
Det bästa valet att ersätta socker är att använda ett naturligt sötningsmedel från en växt som kallas stevia, med konsumtion tillåten i alla stadier av livet. Lär dig hur du väljer det bästa sötningsmedlet.
Livsmedel att konsumera med måtta
Följande livsmedel bör ätas med måtta under amning:
1. Koffein
Livsmedel som innehåller mycket koffein, såsom kaffe, cola läsk, energidrycker, grönt te, matte och svart te bör konsumeras i små mängder, eftersom koffein är ett stimulerande medel som kan göra barnet mer irriterat och med sömnsvårigheter.
Rekommendationen är att dricka högst två koppar kaffe om dagen, vilket motsvarar 200 mg koffein, eller så kan du också välja koffeinfritt kaffe.
2. Livsmedel som orsakar gaser
Livsmedel som bönor, broccoli, blomkål, kål, ägg, vitlök, lök, peppar och sötpotatis bör också konsumeras med måtta eftersom de kan orsaka gas hos barnet, vilket ökar kramperna och försvårar utfodringen.
3. Livsmedel som orsakar allergi
Vissa livsmedel tenderar att orsaka mer allergier och kan orsaka symtom hos barnet, såsom röd hud, klåda, eksem, förstoppning eller diarré. Om de är anslutna till mat bör du observera vad som har konsumerats i 6 till 8 timmar innan du ammar barnet.
Det är viktigt att kvinnan är särskilt uppmärksam när hon äter någon av följande livsmedel:
- Mjölk och mejeriprodukter;
- Soja;
- Vetemjöl;
- Ägg;
- Torkad frukt, jordnötter och nötter;
- Majs och majssirap, den senare finns i stor utsträckning som en ingrediens i industrialiserade produkter, vilket kan identifieras i näringstabellen.
Om kvinnan tror att någon av dessa livsmedel orsakar allergi, bör hon ta bort den från kosten och ta barnet till barnläkaren, eftersom det finns flera orsaker som kan orsaka allergier på barnets hud förutom mat, såsom mjölkprotein. av ko.
4. Vissa typer av fisk och skaldjur
Speciellt de som har ett högt kvicksilverinnehåll kan utgöra en risk för barnets nervsystem. En del av fisken är haj, svärdfisk och hästmakrill. Tonfisk och bonito bör begränsas till 170 gram per vecka.