Innehåll
Meditation har många hälsofördelar, såsom att minska ångest och stress, förbättra blodtrycket och förbättra koncentrationen. Därför har det praktiserats alltmer, eftersom de flesta övningar kan utföras var som helst eller när som helst utan att behöva investera i utrustning.
Några exempel på vanligare meditationstekniker är yoga, tai chi, transcendental meditation ochmindfulness, som kan praktiseras ensam eller med hjälp av en professionell.
Några av fördelarna med meditation är:
1. Minska stress och ångest
Meditation, särskilt träningmindfulness, hjälper till att minska stress och sjukdomar relaterade till överskott av stress, eftersom denna typ av meditation gör det möjligt för personen att slappna av utan att fokusera sin uppmärksamhet på det förflutna eller oro över framtiden. Se hur du tränar mindfulness.
Dessutom visar studier att övning av yogaövningar också hjälper till att minska ångest, bättre kontroll av fobier och social ångest.
2. Förbättra sömnen
Regelbunden meditationsövning hjälper till att minska negativa tankar och stress och ångest i vardagen, lämnar personen mer avslappnad och fylligare, hindrar dem från att somna med negativa tankar, underlättar att somna och förbättrar livskvaliteten. sömn.
Se andra tips som hjälper till att öka sömnkvaliteten.
3. Värdera små stunder i livet
Meditation, förutom att hjälpa till att minska stress, ökar också uppmärksamheten på de aktiviteter som utförs dagligen, vilket gör dem mer tillfredsställande och intensiva, eftersom personen är mer uppfylld och njuter mer av nuet. Dessutom indikerar flera studier att meditation också bidrar till att kontrollera depression, vilket gör att personen får en mer optimistisk syn på livet.
Lär dig hur man skiljer depression från sorg.
4. Främja självmedvetenhet
Utövandet av meditationsövningar gör det möjligt för människor att lära känna varandra bättre och bättre, eftersom de ägnar mer tid åt dem, så att de kan fokusera mer på sina tankar och attityder, ifrågasätta dem och förverkliga deras motivationer.
5. Öka produktiviteten på jobbet
Meditation bidrar till ökad koncentration, till självkännedom om personens färdigheter, liksom deras begränsningar, vilket bidrar till välbefinnande och livskvalitet på jobbet, vilket förbättrar produktiviteten.
Dessutom hjälper meditation också till att bättre hantera stress och konflikter på jobbet, vilket ger bättre samexistens mellan kollegor.
6. Sänk blodtrycket
Utövandet av meditationsövningar bidrar till att normalisera blodtrycket, inte bara medan övningarna övas utan också dagligen, med de övningarna som ofta övas.
Lär dig hur du tränar de vanligaste meditationsövningarna.
Skapad av: Tua Saúde Ledarteam
Bibliografi>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. EFFEKTER AV MEDITATIV PRAKTIK PÅ LIVSKVALITET OCH ARBETARES PRODUKTIVITET. Avslutning av administrationskurs, Brazilian Institute of Business Management.
- SILVA, Stelamares Menezes. Hälsofördelar med meditation: Upplevelse av utövare vid Sahaja Yoga-center i Taguatinga DF. Graduation Course in Public Health, 2016. University of Brasília - Faculdade de Ceilândia.